坚果中最好的补钙食物是杏仁。毫不夸张地说，杏仁是众多种坚果中含钙最高的食物。每100克杏仁中含有266毫克的钙，并且杏仁中还富含蛋白质、纤维和脂质。除了含有大量的钙之外，杏仁还含有丰富的维生素E、镁和铜，这些元素对于骨骼的发育和身体健康都至关重要。
其他的坚果也含有一定量的钙，如花生，核桃，腰果等等。然而，这些坚果含钙量相对较低，并且有些会含有较高的盐分和脂肪。而杏仁的钙含量高出其他坚果近三倍，且含有健康的脂肪和蛋白质，非常适合营养不良或骨骼状况不佳的人们。
总的来说，坚果的营养价值很高，可以为宝宝提供多种不同的营养元素，包括独特的脂肪酸和营养成分。然而，宝宝食用坚果必须注意适量，以免导致过敏或口腔、消化不良等问题。因此，在添加坚果到宝宝的饮食中时，需要适量添加并搭配其他食材，以获得更全面的营养平衡。
