对于一个星期的宝宝来说，正确的营养摄入是十分重要的。在这些重要的营养素中，维生素D也是不可或缺的。
维生素D可以协助宝宝身体吸收钙和磷，帮助骨骼和牙齿的发育和生长。同时，它还能够提高身体免疫力，预防某些疾病的发生。因此，在保证足够的维生素D摄入量方面，父母需要注意。
小宝宝正处于生长发育的关键时期，因此，正确的饮食和高质量的乳制品是确保维生素D摄入量的最简单方法。下面我们来探讨几种宝宝可以吃到足够维生素D的食物。
1. 母乳或奶粉：母乳或配方牛奶中含有大量维生素D，新生儿每日需要400国际单位（IU），而四到六个月大的婴儿每日需要600-1，000 IU。
2. 鸡蛋黄：宝宝可以吃少量的蛋黄，每天4-5次，每次大约是1/4到1/2个，它们非常富含维生素D，也包括其他营养物质。
3. 蘑菇：蘑菇也是天然的维生素D来源之一。它们可以通过阳光中的紫外线来制造维生素D，每天让宝宝吃几个新鲜的蘑菇叶片，即可摄入足够的维生素D。
4. 鱼肝油：鱼肝油是一种非常富含维生素D的食物，只需要每天给宝宝服用1/4到1/2汤匙的量即可。但是需要注意的是，鱼肝油也含有维生素A，不宜过量。
除了饮食调整，阳光是另一个很好的维生素D来源。在阳光充足的天气里，带着宝宝去户外晒太阳，每天5-15分钟即可为宝宝提供足够的维生素D。
总之，对于一个星期的宝宝来说，保证摄入足够的维生素D十分重要。使用上述方法以保证宝宝健康的生长发育。
