一岁三个月的宝宝需要充足的维生素D以促进骨骼的生长和发育。通常，在母乳喂养下的婴儿，母体的维生素D水平会直接影响到母乳中的维生素D含量，而配方奶粉则会添加维生素D。
然而，当宝宝长大一些并开始食用其它食物时，有些常见的食物也可以为他们提供维生素D。以下是一些建议：
1. 高维生素D食物：某些鱼类，如沙丁鱼，鲱鱼和鲔鱼，富含维生素D。蘑菇和蛋黄也含有较高的维生素D。
2. 强化食品：部分牛奶、奶酪和橙汁通过添加维生素D增加其营养含量，因此成为充足维生素D的补充品。
3. 维生素D补充剂：如果未能摄入足够维生素D，也可考虑以儿童多维生素的形式服用维生素D补充剂。
无论如何，父母们应该在儿科医生的指导下，确保宝宝充足的摄入维生素D。过度摄入维生素D可能会导致负面影响，包括恶心和呕吐，头痛和食欲不振等。
