胎心率是指妊娠期的胎儿每分钟心跳的次数，通常在孕期28周之后可以测量。正常胎心率范围为120-160次/分钟，如果胎心率过高或过低都可能表示宝宝存在某种问题，因此保持正常胎心率对于胎儿健康非常重要。
那么如何让胎心率保持正常呢？以下是一些建议：
1.定期检查孕妇健康。孕妇要注意保健，定期去医院做孕期检查，确保自己和胎儿的健康。
2.控制情绪。情绪激动、焦虑和紧张都会导致胎心率升高，尽量保持冷静和愉快的情绪，可采取放松的方式，如听音乐、沉思等。
3.均衡饮食。孕妇饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，尽量避免高油脂、高热量的食物，还要保证足够的休息和睡眠。
4.适当运动。一些轻度的运动，如散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择，可以有效的促进胎儿的健康，但需根据个人需求来选取适合的运动方式。
5.妊娠期间要注意避免剧烈的运动，以及不要做大起大落的活动。
总的来说，要保持胎心率正常，孕期健康管理非常重要，无论是注意饮食、运动还是杜绝不良习惯、保持良好的心态都是有好处的！
