补钙是孩子生长过程中非常重要的一个环节，但是补钙不是一蹴而就的事情，需要家长耐心跟进。下面我们来谈一下宝宝适量补钙应该怎么吃。
1. 食物补钙
食物中含有钙质比较丰富的有牛奶、豆腐、鱼虾、鸡蛋、大豆、黑芝麻等。如果孩子没有明显的食欲不振症状，那就可以通过食物来补充一部分钙质。
2. 钙片补钙
钙片可以说是非常方便快捷的一种补钙方式，但是需要注意的是，钙片不是越多越好，因为过度补钙会影响宝宝的消化吸收功能。一般来说，宝宝每日需要的钙量在300-500mg之间，所以在使用钙片的时候，需要严格按照剂量来服用。
3. 按时补钙
补钙并不是一劳永逸的事情，宝宝需要每天不断地补充钙质。一般来说，最好在孩子上床睡觉之前补充一次钙，这样可以让宝宝的钙吸收效果更好。
4. 小心过量
过度补钙对宝宝也是有危害的。如果宝宝补钙过量，容易导致肾脏负担加重、骨骼骨化不良等情况。因此，在补钙时，需选择适量、科学的方式，不能盲目补充。
最后提醒广大家长，不要让补钙成为宝宝健康成长的唯一目标。宝宝的健康成长同样需要良好的睡眠、充足的水分、科学的饮食习惯和恰当的运动量来保证。
