2岁的宝宝正处于骨骼生长发育的关键时期，需要大量的钙质来保证骨骼健康成长。但是，对于很多家长来说，给宝宝补钙是一件十分棘手的事情。下面是一些能够提供足够钙质的食物。
乳制品：牛奶，酸奶，奶酪，鲜奶油等都是非常好的来源。每天给宝宝喝1-2杯牛奶或是酸奶，可以满足2岁宝宝每天所需要的大部分钙质。但是，如果宝宝对乳制品过敏，就需要考虑其他的食物来源。
鱼类：比如鲨鱼，秋刀鱼，三文鱼等，都是非常好的钙质来源。此外，这些鱼类中还富含维生素D和ω-3脂肪酸，对宝宝的身体发育有着良好的促进作用。
豆类：比如黄豆，黑豆等，都富含丰富的钙质。尤其是黄豆，不仅含有优质的蛋白质，还富含钙质等其他营养成分。建议每天让宝宝吃上一些豆制品。
坚果：核桃，腰果，杏仁等，都是非常好的富含钙质的坚果。不过，由于儿童的消化系统比较脆弱，建议家长在给2岁宝宝补钙时不宜给予过多的坚果。
蔬菜：比如芹菜，豆腐，海带，菠菜等都是非常好的钙质来源。其中菠菜富含铁质，有利于宝宝的血红蛋白生成。但是，由于蔬菜中的钙质无法被人体完全吸收，所以需要配合其他的食物来摄取足够的钙质。可以给宝宝吃一些含有维生素D的食物来协助钙的吸收。
总之，给2岁宝宝补钙需要多种食物搭配，建议家长要多向医生和营养师咨询，制定合理的膳食方案，也要注意孩子的口感和嗜好，在做饭的时候加上孩子喜欢的调料，让孩子吃的健康又开心。
