两岁以上的宝宝需要充足的维生素D和钙来维持身体健康发育。维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼生长和免疫系统的功能起着关键作用。而钙则是维持孩子骨骼和牙齿健康必不可少的元素。以下是几种补充维生素D和钙的方法：
1. 食物补充：食物是补充维生素D和钙的重要来源，例如鱼类、奶制品、蛋黄、绿叶蔬菜。此外，某些食品还可以被“强化”，例如饮料、谷类和果汁等。确保孩子每天有足够的营养摄入，并适当控制糖分和盐分的摄入。
2. 日光浴：阳光是人体合成维生素D的重要来源。将孩子在早晨或傍晚阳光温和的时候，防止在强烈的紫外线下暴晒。每天大约10-15分钟左右的户外活动，可以帮助孩子维持充足的维生素D水平。
3. 补充剂：如果孩子的饮食中无法获得足够的维生素D和钙，医生可能会建议给孩子补充维生素D和钙的补充剂。请在医生的指导下进行补充，遵循正确的剂量和时间，以避免补充过量的风险。
不管您选择哪种方法来补充维生素D和钙，都要确保孩子有一个均衡的营养摄入，积极参加户外运动，注意安全和健康。
