在一岁以后，宝宝需要更多的营养物质来支持健康生长和发育，特别是钙质，因为它是骨骼健康的关键。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是补钙的重要来源，但不建议给一岁以下的婴儿饮用牛奶。一岁以上的宝宝可以开始饮用全脂牛奶或配方牛奶，并逐渐过渡到低脂或脱脂版本的牛奶。
2. 鱼类：富含钙质的鱼种包括沙丁鱼，鲭鱼，鲈鱼等。建议给宝宝食用蒸煮或煮熟的鱼肉。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如芹菜，菠菜，西兰花等都含有大量钙质。可以将这些蔬菜加入宝宝的膳食中，如蔬菜泥，蔬菜小丸子等。
4. 坚果：坚果如杏仁和核桃等富含钙质和其他健康营养物质。适量给宝宝食用即可。
5. 豆类和豆制品：豆类如豆腐，黄豆，青豆等都是钙质的良好来源，也富含蛋白质和其他营养物质。
6. 面包和麦片：一些面包和麦片含有钙质，可以将其添加到宝宝的饮食中。
尽管这些食物可以帮助宝宝补钙，但每个宝宝的需求是不同的。如果您的宝宝有特殊的饮食限制或需要额外的补钙，最好咨询医生或儿科营养师的建议。同时，为保证宝宝健康成长和发育，饮食和运动等多方面都需要关注，营养均衡和多样化的饮食结构能更好地解决问题。
