四岁宝宝处于身体成长的关键时期，需要充足的钙质来支持骨骼和牙齿的健康发育。那么四岁宝宝应该每天补多少钙呢？以下是一些有关四岁宝宝补钙的建议。
根据世界卫生组织的推荐，4-8岁儿童每天需要摄入每公斤体重1300毫克钙。例如，一个20公斤的四岁宝宝每天需要摄入26000毫克（26克）的钙。
不过，大多数四岁宝宝的钙需求量并没有这么高，因为饮食中的钙含量可能已经足够满足需求。一份健康均衡的饮食应该包含多种蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、肉类和豆类，这些食物在营养上都是丰富的。
如果儿童饮食中缺乏钙，可以考虑增加一些含钙食物的摄入，例如：
- 低脂乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等
- 部分蔬菜：菠菜、芥兰、白菜、豆腐等
- 部分海鲜：虾、蟹、龙虾等
- 钙补充剂：在育儿专家或医生的建议下，可选择含有适量钙的补充剂或维生素片
需要注意的是，过量摄入钙也会对宝宝的健康产生不利影响。因此，建议在饮食和钙补充方面达到平衡。
此外，宝宝的体质和饮食习惯不同，因此在制定优秀的饮食计划中，宝宝的父母应该根据宝宝的特点进行分析和制定计划。宝宝小时期的饮食习惯对其未来的身体健康有着非常大的影响。因此，需要长期持之以恒地为宝宝准备优质的饮食，合理补充钙质。
