对于一岁的宝宝来说，营养摄入非常重要，特别是钙元素对于宝宝的生长发育至关重要。在宝宝的饮食中，不仅应该注重钙的摄入，还应注意均衡、多样化的营养搭配，避免单一的食品类型，以确保宝宝获得全面和充足的营养。
1. 奶制品：奶是宝宝摄取钙质最常见和最有效的食品，可以选用纯牛奶或配方奶。此外，酸奶、酸牛奶、起司等奶制品也富含钙质。宝宝每天的奶类食品摄取量应该控制在500-600毫升以内。
2. 果蔬：许多蔬菜和水果也是富含钙质的食物。例如，菠菜、芥菜、白菜、豆腐、小鱼、小虾等都有着丰富的钙质含量。宝宝可以多摄取新鲜水果和蔬菜炖菜或凉菜等，尤其适合宝宝的消化吸收。
3. 肉类：鸡肉、瘦肉、猪肝等动物肉类也含有丰富的钙质，但相对于奶制品和蔬菜，含量要稍低一些。宝宝每天的肉类食品摄取量应该控制在20-30克以内。
总之，由于宝宝的饮食还相对单一，所以家长需要特别注意宝宝食品的营养搭配。可以在宝宝摄取下列食品的同时，又加入其它多样化食品的营养，以确保宝宝各种营养需要的得到满足。 宝宝吃饭时，要尝试不一样的口味，不同的食品组合，可以使宝宝尝到不同的味道，寻找到丰富的味蕾刺激，保证宝宝获取足够的营养。同时也能让宝宝适应不同的口感，培养他们对不同食品的兴趣，并有利于宝宝身体的健康成长。
