对于1-3岁的宝宝，在日常饮食中补充足够的钙是非常重要的。因为，1-3岁的宝宝正处于快速生长发育期，钙是构建骨骼和牙齿的重要组成部分，同时还能帮助肌肉正常收缩、神经传递信息等。以下是一些补钙的方法建议：
1. 食物中补钙
母乳或婴儿奶粉是1岁以下宝宝的主要来源。对于已经断奶的宝宝，应从多样化的食物中获取足够的钙。
含钙丰富的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、小鱼干、虾皮、紫菜、豆类、白菜、芹菜、菠菜、黑豆、绿豆等。可以将这些食物加入宝宝的膳食中，保持食物多样化，以获得充足的钙。
2. 曝晒
阳光是人类获得维生素D的主要来源。维生素D能促进钙的吸收和利用。但是，夏季阳光过强，且紫外线太强的时间不宜过长；而冬季阳光不足，所以要注意季节变化。家长可以根据当地季节情况，合理地使用阳光照射。
3. 补充维D
对于少量饮用牛奶，或者不喜欢喝牛奶的宝宝，建议服用维生素D。维生素D不仅可以帮助钙的吸收，还可以调节免疫系统功能，预防感染疾病。但是，服用维生素D应该听从医生的建议，避免过量。
总之，1-3岁宝宝补钙要注重平衡饮食，摄取含钙丰富的食物，掌握正确的曝晒方式，合理补充维生素D。在此同时，也要注意不要让宝宝喝过多的奶，以避免引起贫血等问题。如有必要，应随时咨询医生的建议。
