十个月宝宝正处于快速生长发育阶段，钙是非常重要的营养元素，是构成宝宝骨骼和牙齿的主要成分，因此宝宝的钙需求量也很大。那么，十个月宝宝吃啥最补钙呢？
1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等，是富含钙的食物。宝宝在1岁前可以喝适量的配方奶粉，1岁后可以逐渐转换成脱脂牛奶。
2. 豆制品：豆腐、豆奶等含有丰富的钙质，而且豆制品中的植物性蛋白易被人体吸收，也是宝宝的重要食物。
3. 鱼虾类：鱼类中含有丰富的钙质，宝宝可以适量食用鲈鱼、鲤鱼、黑鱼等。
4. 有机硒富含的食物：比如海产品、鸡蛋等，食物中的有机硒可以促进宝宝钙的吸收。
5. 蔬菜：大蒜、苦菊、莴苣等绿色蔬菜中的钙也是很丰富的，尽量多让宝宝食用新鲜的、有机的蔬菜。
6. 坚果类：花生、杏仁、核桃等，都是富含钙质的食品，宝宝可以适量食用。
7. 红枣：红枣中的钙质含量也是很高的，可以作为宝宝零食或添加在食品中。
8. 龙骨、牛骨、猪骨等也是富含钙质的食品，可以加入汤中给宝宝喝。
9. 水果：也可以选择一些含钙量较高的水果，如桔子、石榴、苹果、橙子等。
10. 其他：宝宝可以适当补充钙、维生素D等营养素的食物，如海带、紫菜、早餐麦片等。
在宝宝吃这些食物时，注意适量搭配，不能过量，以免影响宝宝的消化吸收，同时注意食材的卫生与品质，保证宝宝吃到有营养的食物。
