一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构建婴儿骨骼和牙齿的重要元素。因此，宝宝的钙的摄入量非常重要。以下是一些帮助一岁的宝宝补钙的方法：
1. 配方奶粉：如果宝宝仍在喝配方奶粉，您可以选择富含钙的配方奶粉，以确保他们获得足够的营养。您可以咨询医生，根据宝宝的年龄、体重和健康状况建议选择合适的配方奶粉。
2. 牛奶：如果喂养母乳或配方奶粉不再是贵宝宝的唯一饮食来源，可以在一岁左右开始适当添加整奶或者豆奶。但是要注意，不要在一岁以下的孩子喝牛奶，因为它可能会引起过敏和不良反应。
3. 奶制品：除了配方奶粉和牛奶外，还有很多奶制品可以为宝宝补钙，例如酸奶、芝士和奶酪等，这些奶制品都富含钙质。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，是一个很好的钙源。例如，绿叶菜、胡萝卜和南瓜等都是富含钙的蔬菜。
5. 海产品：海产品中含有丰富的钙质和脂肪酸。一岁左右的宝宝可以适当地食用鲨鱼、鱼籽、沙丁鱼等富含钙的海产品。
6. 充足的阳光：阳光可以帮助人体产生维生素D，这可以促进钙的吸收。因此，适当晒太阳也是补钙的重要方式之一。但是，要注意安全，不要让宝宝暴露在阳光下太久，以免晒伤。
总之，对于一岁的宝宝，补钙是非常重要的，父母应该尽力让宝宝获得足够的钙。除了上述方法之外，还要注意合理搭配宝宝的饮食和日常生活习惯，以确保宝宝健康成长。
