一岁宝宝是需要补充钙和锌的。在这个年龄段，宝宝的骨骼和牙齿正在成长发育阶段，所以足够的钙摄入对于健康成长是非常必要的。同样，锌也是一种非常重要的微量元素，它能够帮助宝宝的免疫系统和细胞发育。
那么，在一岁宝宝的日常食品中，应该如何添加钙和锌呢？
1. 食物来源
牛奶和奶制品是最常见的钙和锌来源。例如，酸奶、芝士、酪乳等。此外，豆类、海鲜、肉类和坚果等也是含有钙和锌的食物。
2. 补充剂
在保证宝宝从正常饮食中获得足够的营养的基础上，也可以适量使用钙和锌补充剂。但要遵循医生的建议，不要自行添加。
不过需要注意的是，宝宝过量的摄入钙和锌也会有副作用发生，包括便秘、腹胀、头痛、恶心呕吐等。因此，在使用补充剂时要按照医生的建议用药，不要超过剂量。
总之，在一岁宝宝需要补钙和锌的情况下，应该从食物和补充剂中获得足够的营养。同时，要密切关注宝宝的身体反应，如果有不适症状，应该及时咨询医生。
