缺钙是一件非常严重的问题，无论是孕妇还是宝宝，都需要补充足够的钙，以维持身体正常的生长和发育。如何补钙最好，可以采取以下几种方法：
1. 多吃富含钙的食物。如鱼、虾、贝类、花生、芝麻、杏仁、豆腐、奶制品等。这些食物不仅含有钙，而且易于消化吸收，可以满足宝宝和孕妇的需求。
2. 多晒太阳。日光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D，维生素D是钙吸收的必要物质。每天至少晒太阳15至30分钟。
3. 补充钙片。如果饮食中的钙不够，可以选择适量的钙片。但是，一定要在医生的指导下合理使用。
4. 增加运动量。适量的运动可以促进钙的吸收，有助于骨骼的健康发育。
5. 预防缺钙。孕妇和宝宝应该在平时就要注意补钙和预防缺钙，保持身体健康。孕妇可以注意平时多摄入含有维生素D和钙的食物；宝宝可以增加钙的摄入量，特别是在骨骼发育期。
总之，补钙最好的方法是保持饮食的平衡、适度参加运动、避免身体缺钙。如果有严重的缺钙现象，一定要及时就医治疗。同时，限制摄入钠盐、饮料、建议适量进食纤维素、多吃水果和蔬菜等营养物质，增加营养吸收。
