宝宝夏季出汗多，容易导致身体缺水、电解质紊乱，也会出现钙吸收不足的情况，因此需要妥善的补充钙质，以保证宝宝的健康成长。
1. 牛奶及其制品
牛奶是最常见的钙质来源之一，也是宝宝们日常饮食中最简单易得的钙源。青岛市儿童医院营养师们建议，每天给6个月至1周岁宝宝饮用150~200毫升奶类即可满足钙的需求。
2. 黄豆制品
黄豆制品也是富含钙质的食物，比如豆腐、豆干、豆浆等。建议虫宝食用以软嫩为主的豆腐，豆腐汤对宝宝的消化吸收更好。
3. 海参、海藻
海参含有钙质、胶原蛋白，富含微量元素和维生素B族，对年幼儿童的成长发育有益处。而海藻类食物中含有钙和多种微量元素，如碘、锌、镁等。因此，可以在宝宝吃辅食的时候适量添加海参、海藻类食物，增加宝宝的钙摄入量。
4. 红枣、黑芝麻
红枣和黑芝麻也是优质的钙源，而且可以提高营养价值，增强食欲，有益于宝宝的健康成长。红枣和黑芝麻可以制成各种食品，如小米粥中加入红枣，黑芝麻糊等，丰富宝宝的口味，也可增加食欲。
以上是一些宝宝夏季补钙的食物，但需要注意的是，不要过多摄入高磷食物，如鸡蛋、肉类等，过量的磷会抑制钙的吸收。同时，夏季宝宝流失大量水分，也需要多喝水，以利于钙的吸收和代谢。同时，也可以给宝宝多晒太阳，促进宝宝的钙吸收。
