四岁的宝宝正处于成长期，雄厚的身体需要全面的支持。其中含钙的食品就是这个阶段不能缺失的营养物质。 补钙不只靠口服，还可以从食物入手。下面是几种可以多给宝宝吃的补钙食品：
1、牛奶：儿童牛奶里的钙最容易被小宝宝吸收，而且女童甚至可以喝到15-20岁。但是牛奶不能够替代母乳或者配方奶粉，也不能喝太多，否则反而可能对身体不好。
2、豆类：豆腐、黄豆、绿豆、蚕豆等都是高钙的食品。豆类富含植物性蛋白质，和钙的吸收不会互相影响，所以豆制品成为一种非常好的补钙食物。
3、海鲜：小鱼虾、牡蛎、贻贝、海带都含有丰富的钙。尤其是海带中的钙含量很高，还可以增强宝宝的免疫力。
除了多吃含钙食品，还可以适当的增加户外活动。由于维生素D与钙的吸收有一定的关系，太阳的照射可以使皮肤合成更多的维生素D，也可增加宝宝的钙质摄入。
最后，家长一定要注意，宝宝摄入足够的钙质，但各种营养成分也要协调。不要把爱给到了钙的需求上，忽略了宝宝其他方面的需求。
