对于4岁宝宝膝盖疼痛，补钙是其中一种解决方法。补钙不仅可以预防骨质疏松，还可以帮助宝宝增强骨骼健康，减少膝盖疼痛的发生。
以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品是最好的补钙来源之一，而酸奶除了含有高量的钙之外，还含有益生菌，能够帮助宝宝保持肠道健康。
2. 豆类：豆腐、黄豆、豆浆等。其中黄豆的含钙量较高，也是一种优秀的食物。豆类除了富含钙之外，还能提供宝宝所需的蛋白质和纤维，能够帮助增强肌肉和消化系统。
3. 果类：橙子、菠菜、芝麻等。橙子和菠菜都含有较高的钙含量，而芝麻是钙含量最丰富的食物之一，同时还含有其他宝贵的营养成分。将芝麻撒在饭菜上或是制成芝麻酱，是一种不错的选择。
4. 鱼类：鲱鱼、鲈鱼、鲑鱼等。鱼肉是高蛋白质的食物，同时也富含钙和维生素D。这两种营养素相互作用，可以有助于骨骼的健康成长。
此外，在日常饮食中，还需注意增加宝宝对维生素D的摄取，这可以帮助宝宝更好地吸收钙质。日常户外活动也可以帮助宝宝摄取更多的维生素D。当然，如果宝宝的膝盖疼痛情况持续存在，建议儿科医生的帮助，了解具体的原因并作出相应处理。
