首先，我们需要意识到维生素B不是一种单一的维生素，而是由8种不同类型的维生素组成的维生素族群。这8种维生素B包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰胺基钴）。
对于宝宝来说，我们一般建议从日常饮食中摄取足够的维生素B，包括：
1. 硫胺素（维生素B1）：可以在大豆、绿叶蔬菜、鸡肉等食物中获得。
2. 核黄素（维生素B2）：可以在牛奶制品、瘦肉、恰克奶酪、鸡蛋等食物中获得。
3. 烟酰胺（维生素B3）：可以在肉类、鱼类、肝脏、豆类、燕麦等食物中获得。
4. 泛酸（维生素B5）：可以在肉类、鱼类、蛋类、奶制品等食物中获得。
5. 吡哆醇（维生素B6）：可以在鸡肉、鳕鱼、豆类、燕麦、香蕉等食物中获得。
6. 生物素（维生素B7）：可以在鸡蛋、瘦肉、燕麦等食物中获得。
7. 叶酸（维生素B9）：可以在深绿色叶菜、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中获得。
8. 氰胺基钴（维生素B12）：可以在肉类、鱼类、蛋类、奶制品等食物中获得。
事实上，绝大部分的健康宝宝通过摄入健康均衡的饮食可以获得足够的维生素B。如果家长担心宝宝的维生素B摄入不足，可以考虑为其补充富含维生素B的辅食、类配方奶粉等。
如果宝宝确实存在严重的维生素B缺乏症，包括巨幼红细胞性贫血、神经系统障碍等，可能需要医生开具维生素B口服药或者注射剂。但是需要注意，这些药物必须在医生指导下使用，自行购买药物并不可取。同样需要注意的是，不同类型的维生素B在剂量、用法等方面也存在差异，需要严格按照医生的建议使用。
