在宝宝一岁时，他们已经开始发育不止身体，心脏和大脑，还有骨骼和牙齿也需要充足的营养素来支持其生长和发育。补充足够的钙和锌，有助于维护儿童的免疫系统、帮助其骨骼生长、缓解便秘等问题。
以下是一些为一岁宝宝提供钙和锌的健康食品：
1. 奶制品：奶制品是一种非常好的来源，可以带来锌和钙，包括牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 鸡肉：鸡肉是富含锌的食品，每100克鸡肉就含有2.15毫克的锌。它也是一种为你的宝宝提供重要营养素的丰富蛋白质来源。
3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、甜菜、甘蓝和碧根果等绿色蔬菜，富含钙和其他营养素，让宝宝健康成长。
4. 水果：像桃子、橙子、菠萝、西瓜等水果，富含维生素C，可帮助宝宝更好地吸收钙质。
5. 硬壳果仁：如核桃、杏仁、腰果等坚果，含有大量的钙质，也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
6. 干水果：指葡萄干、杏干、椰干等，这类干果富含钙、锌和其他营养素，是一款营养价值高的零食。
家长可以将不同的食品融入到宝宝的膳食中，以确保宝宝获取足够的钙和锌。同时，注意让宝宝多晒太阳，帮助宝宝身体吸收更多的钙质。但是，宝宝的营养需求可能因为其身体状况、环境和生活方式而有所不同，所以，为确保宝宝获得足够的钙和锌，家长应该咨询医师或营养师的意见，并遵循其专业建议。
