宝宝一天的维生素C需求量取决于宝宝的年龄和体重。通常宝宝一天需要的维生素C量在50mg到80mg之间。以下是不同年龄段宝宝一天所需的维生素C量：
- 0-6个月：25mg/天
- 7-12个月：30mg/天
- 1-3岁：35mg/天
- 4-8岁：45mg/天
- 9-13岁：65mg/天
- 14-18岁：75mg/天
当宝宝生病、感冒或者体力消耗增加时，需要更多的维生素C来维持身体健康。食物中富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、红、黄、绿色的蔬菜（如西葫芦、红椒、菜花、菜心、菠菜等），除此之外，医生可以根据宝宝的实际情况推荐维生素C补充剂，确保宝宝摄入足够的维生素C，以促进身体健康。需要注意的是，过量服用维生素C可能会引起腹泻、消化不良等不良反应。因此，建议在医生的指导下正确服用维生素C补充剂，避免过量。
