维生素E是一种脂溶性维生素，能够提供抗氧化保护，并促进人体细胞的健康发展。5岁的宝宝需要摄入足够的维生素E，以确保身体的正常运转和健康发展。
根据美国食品和营养委员会（FDA）的建议，5岁以下的儿童每天需要摄入6毫克的维生素E。这是因为，儿童的身体对于自由基的损害更加敏感，因此需要更多的抗氧化剂来保持身体的健康。
在日常生活中，宝宝可以通过食物来摄入维生素E。一些含有丰富维生素E的食物如下：
1.植物油：植物油中含有大量维生素E，如小麦胚芽油、卡路里油、葵花籽油、玉米油等。
2.坚果类食品：坚果类食品中也富含维生素E，如杏仁、开心果、坚果等。
3.肉类：肉类也可提供维生素E，如牛肉、猪肉、鸡肉等都含有适量维生素E。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的芥茉种类和菠菜也可以为宝宝提供维生素E。
需要注意的是，有些加工食品中也可能含有维生素E。例如，早餐麦片和牛奶可以成为孩子维生素E的来源，但应避免过多的糖和添加物。
总之，5岁的宝宝需要吃健康的食物来获得足够的维生素E，保护身体免受自由基的侵害，促进身体的健康发展。如果宝宝有特殊的饮食要求或存在慢性疾病，请在营养师的指导下调整饮食计划。
