四岁多的宝宝正处于生长发育的阶段，此时补钙十分重要。补钙可以增强骨骼和牙齿的健康，提高免疫力和神经系统的稳定性。以下是一些有助于宝宝补钙的食物：
1. 奶类。奶类是最好的补钙食物，尤其是全脂牛奶和酸奶。建议每天给宝宝喝2-3杯牛奶或酸奶。
2. 豆类。豆类也是很好的补钙食物，比如豆腐、豆浆和黄豆。
3. 蔬菜。一些绿叶蔬菜，例如菠菜、芥菜、油菜等，也含有丰富的钙质，可以为宝宝提供足够的钙元素。
4. 鱼类。一些鱼类，例如鲑鱼和沙丁鱼，含有丰富的钙质和维生素D，有助于宝宝补钙吸收。
5. 坚果。坚果中的杏仁、榛子和腰果等也含有钙质，可以帮助宝宝补充日常所需的钙质，但是注意不要给宝宝吃过多，因为坚果含有一定的脂肪和热量。
在扩充宝宝的营养时，应该避免过度加入糖分。减少孩子吃“垃圾食品”，如薯条、快餐等的摄入。这些食品含有很高的热量和糖分，长期摄入容易导致肥胖和身体其他方面的问题。除了注意饮食外，还应鼓励宝宝多参加户外活动，并充足睡眠，这些措施有助于帮助宝宝的生长发育。
