怀孕期间，除了正常的饮食外，维生素对身体健康和胎儿发育非常重要。维生素B6、叶酸、维生素D、维生素E以及铁、钙、锌等营养素对胎儿健康发育至关重要，因此孕妇需要在饮食中摄取足够的这些维生素和矿物质。
1. 叶酸
叶酸是胎儿神经管成长发育的必需品，因此孕妇需要多摄取叶酸。叶酸能够预防胎儿先天性心脏病、脊柱裂等畸形。建议孕妇在怀孕前三个月及孕早期摄取叶酸，每天800微克左右。
2. 维生素B6
孕妇缺乏维生素B6会导致孕吐、贫血、妊娠高血压等多种不良后果。孕妇需要每天摄入1.9毫克的维生素B6，主要通过饮食摄取。
3. 维生素D
维生素D对胎儿的骨骼形成非常重要，同时维生素D还能促进钙吸收。建议孕妇每天摄入600-800IU的维生素D。
4. 维生素E
维生素E是一种天然抗氧化物，在孕期中增强免疫系统，预防孕期疾病，还能促进胎儿正常发育。孕妇每天可以通过食物摄入15毫克左右的维生素E。
5. 钙
孕期需要大量的钙质，建议孕妇每天至少摄入1200毫克的钙。可以通过食物如鲜奶、豆腐、乳酸菜等摄入。
6. 铁
在怀孕期间，女性需要额外摄取铁以满足胎儿对红细胞的需求。孕妇每天需要18毫克的铁，可以通过食物如红肉、绿叶蔬菜等摄入。
总体来说，孕期食谱应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，并且尽量选择天然食品，避免食用过多的加工食品，减少高糖、高盐、高脂肪的食物。如果孕妇无法在食物中获得足够的营养，医生或营养师建议补充适当的维生素和矿物质。
