三个月的宝宝处于生长发育的关键时期，需要足够的营养来支持身体发育。维生素B2（核黄素）是一个重要的营养物质，它可以帮助宝宝维持健康的眼睛、皮肤和神经系统。以下是一些可以让三个月宝宝摄入足够维生素B2的食物：
1. 鸡蛋：作为最理想的蛋白质来源之一，蛋黄里含有非常丰富的维生素B2。建议从宝宝三个月大开始，以每周1-2个蛋黄为宜。
2. 瘦肉：瘦肉是宝宝发育所需的重要蛋白质来源之一，同时也富含硒、铁等微量元素和维生素B族，如维生素B2。父母可以制作蒸肉泥、煮汤或炖肉等食物让宝宝摄入。
3. 坚果类：坚果类食物，如杏仁、核桃、花生等，不仅富含健康不饱和脂肪，还富含矿物质和维生素B族，尤其是富含维生素B2。宝宝三个月开始可以把坚果类粉碎后配在米粉、果汁或是其他食物中一起喂食。
4. 鱼类：如三文鱼、虹鳟鱼、金枪鱼、鲑鱼等，含有优质蛋白质和富含维生素B族，可以在宝宝6个月以后逐渐添加到宝宝的辅食中。
总之，除了上述推荐的食物，宝宝还可以通过母乳喂养或人工配方奶粉比较容易获取足够的维生素B2。但是，宝宝的身体状况和偏好各有不同，所以父母应该在儿科医生的指导下为宝宝提供合理膳食，保证宝宝摄入足够的营养素。
