补钙是宝宝健康成长的重要环节之一，在婴儿期尤为关键。由于婴儿骨骼和牙齿的形成都需要钙元素，而婴儿体内又不能自行合成，只能通过摄入外界食物来补充。那么，2岁宝宝补钙应该多少合适呢？
根据专业机构的建议，2岁以下婴儿每天钙的需求量是500～700毫克，2岁以后每天的需求量逐渐增加，到5岁左右逐步增加至1000毫克左右。不过，实际上婴幼儿的钙需求量也会因个体差异、生活环境等多种因素而有所不同。因此，家长应该根据孩子的具体情况灵活调整，不可盲目超量。
如何让宝宝摄入足够的钙？常见的钙来源包括牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼虾、芝士和绿叶蔬菜等。鱼虾、牛奶和绿叶蔬菜比较适合婴幼儿的胃口，同时那些搭配方法也很重要。如牛奶可以搭配麦片或加入少量蜂蜜或慢炖汤品等等。
对于孩子吃蔬菜的问题，家长可以采用以下方法来引导：
1. 多样化蔬菜的品种，大胆尝试不同的烹饪方法，以增加口感的多样性，例如搭配果酱或豆腐。
2. 在孩子喜爱的食物中加入蔬菜，比如小丸子里面可以加入胡萝卜和绿色蔬菜，或加入肉馅馅饼和面条中。
3. 孩子吃饭时的话题能够关注蔬菜对身体的益处，增加他对蔬菜的兴趣。
通过以上方法，家长可根据宝宝的个体差异和食物口感，让宝宝更好地吸收足够的钙元素，帮助宝宝健康向上地成长。
