宝宝维生素D不足主要表现为生长缓慢、易感染、肌肉无力、骨骼发育不良等症状。因此，提高宝宝维生素D的摄入量是非常必要的，下面介绍一些可以帮助宝宝增加维生素D的食物。
1. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等富含维生素D的鱼类，可以将其加入宝宝的饮食中，尤其是早期的鲑鱼和沙丁鱼更为适合。
2. 鸡蛋：蛋黄中含有大量维生素D，因此，宝宝可以适量摄入鸡蛋黄来补充维生素D。
3. 奶类：牛奶、奶酪、酸奶等奶类制品富含维生素D，可以增加宝宝的摄入量。
4. 香菇：香菇中也含有丰富的维生素D，可以加入宝宝的饮食中。
此外，宝宝在阳光充足的情况下，可以多晒太阳来增加维生素D的摄入量。建议在早上和晚上的阳光较为温和的时候，在室外晒太阳15-20分钟即可。但需要注意的是，在宝宝的皮肤没有被良好保护的情况下，过度暴露于阳光下可能会造成晒伤，因此需要注意宝宝日常护肤的工作。当然，针对维生素D的补充还可以询问医生的建议，具体根据宝宝年龄和身体状态来确定摄入量。
