晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收，从而有助于骨骼发育。但是，晒太阳不是万能的，宝宝的营养摄取也是非常重要的。所以，晒太阳补钙的同时，宝宝也需要摄取含钙的食物。
成长中的宝宝的食物应该通过科学合理的营养搭配来提供所需的营养素，如钙、锌、铁、维生素D等。下面是一些富含钙的食物：
1.牛奶和乳制品：例如酸奶、奶酪和酪梨等。
2.鱼和海产品：如鲑鱼、沙丁鱼和虾等。
3.绿叶蔬菜：像菠菜、羽衣甘蓝和孢子甘蓝等。
4.豆类：例如黄豆、扁豆和红豆等。
5.其他含钙食物：例如芝士、鱼肝油、坚果、燕麦和黑芝麻等。
要注意的是，宝宝在吃含钙食物时也要减少摄取含糖高、咖啡因高、饱和脂肪高和盐分高等不良食物。此外，宝宝的钙摄入量应该在医生或营养师的建议下进行控制，以避免过度摄取。
总而言之，晒太阳和食物摄取都是宝宝骨骼健康的重要因素，应该合理搭配并坚持，以保证宝宝的正常成长发育。
