宝宝出生后，骨骼和牙齿的发育需要足够的钙和维生素D。孩子的健康与成长与饮食有着密切的关系，这也意味着补钙是非常重要的一个方面。因此，宝宝平均每天需要补充400毫克的钙，接下来我们来解析一下如何补钙。
1. 丰富钙质食品供给
母乳或配方奶含钙量相对较高，同时蔬菜、豆腐、奶酪、酸奶、绿色蔬菜、鱼等食品中也含有钙质。适当增加宝宝的钙质摄入量，在饮食方面给宝宝提供充足、营养全面的食物。
2. 给宝宝晒阳光
阳光可帮助身体合成维生素D，维生素D是钙吸收的必要元素。每天给宝宝晒够15分钟的阳光，在户外的时候，记得为宝宝涂上防晒霜，以免受伤害。
3. 补充钙、维生素D营养片
流质的维D钙能够快速吸收，这是成人及婴儿比较常用的口服营养品，此类营养品的使用方法请遵从医嘱。
宝宝使用维生素D钙补充剂的要求：
● 对于未照射过阳光的乳儿，从出生后2周开始补钙。
● 对于尽早吃辅食的儿童，应当注意他们吸收的营养，从6个月开始补钙。
4. 充分运动
运动能够加强骨骼的生长，可以使宝宝的骨骼更加健康。因此适度的运动可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
总体来说，按时按量的掌握这些补钙技巧是很有必要的，跟每一个宝宝一样，您的宝宝或许需要更多或更少的钙。建议家长在此方面请教医生，在宝宝的健康方面一定不能马虎，每天依照科学的补钙方案补充钙质，是关系到宝宝健康和成长发育的大事。
