对于宝宝偏矮偏瘦的问题，家长们应该非常关注宝宝饮食的营养是否均衡，特别是钙和锌的摄入是否足够。这两种矿物质对于身体的生长和发育是非常重要的，而宝宝在根据自身需要摄取不足时，就会导致身体营养不良，甚至影响身高和体重的发育。
以下是一些家长可以从食物中获取钙和锌的建议:
1. 给宝宝多喝牛奶或配方奶
牛奶或配方奶是重要的钙来源之一。虽然宝宝可能已经断了母乳或婴儿奶粉，但鲜奶或配方奶仍应成为他们日常饮食中重要的组成部分。因为钙是宝宝成长和发育所必需的。家长应该确保宝宝每天摄取足够的钙。
2. 吃一些富含钙的食物
宝宝可以多吃一些富含钙的食物，例如豆类、绿叶蔬菜、鱼类、奶酪等。这些食物含有各种重要的营养素，例如镁、维生素D等，在帮助宝宝吸收钙的同时，还可以增强宝宝的免疫系统和骨骼强度。
3. 加强锌的摄入
家长们可以给宝宝食用一些富含锌的食物，例如海鲜、牛肉、鸡肉、玉米等等。这些食物能够为宝宝提供必要的锌元素，促进身体的生长和发育，同时也提高宝宝的免疫力。
4. 适当补充维生素D
补充维生素D有助于帮助宝宝有效吸收钙。可以通过外出晒太阳或是口服维生素D来保证宝宝摄入足够的钙。
总体来说，家长们应该关注宝宝的饮食习惯，确保宝宝有足够的营养摄入，尤其是钙和锌的合理补充。同时，还可以通过增加宝宝的户外活动时间，帮助宝宝吸收足够的维生素D，促进身体健康的发育。
