宝宝补钙可以从食物中获取，比如牛奶、豆类、鱼类、海带、虾皮等。但是，不同阶段的宝宝需求量不同。0-6个月宝宝主要通过母乳获取，6个月开始可以逐渐添加含钙较多的食物；1-3岁阶段宝宝每天需要约600毫克钙，可以通过加强奶制品、蔬菜、豆类的摄入等方式来实现。家长要注意尽量让宝宝从自然食物中获取钙，不宜过度食用营养补充品。
关于补脑，宝宝脑发育期从孕期开始到2-3岁，这一时期营养的充分供给对脑发育至关重要。营养素中影响脑功能发育的有Omega-3脂肪酸、卵磷脂、硫胺、核黄素、叶酸等。在宝宝每餐中要有均衡的搭配，多样化食物。Omega-3脂肪酸有利于神经细胞的生长和发育，可在鱼类、大豆及其制品、芝麻中获取；卵磷脂可以改善脑细胞膜的稳定性，可在蛋黄、豆腐、肝脏中摄取；核黄素和硫胺则可以增强神经传导功能，可在蛋类、肉类、全麦类、蔬菜中获取；叶酸可促进神经管的发育，颗粒类、绿色蔬菜里含有。不同年龄段宝宝的膳食建议不同，家长要根据宝宝的不同年龄段的需要科学设计饮食，合理选择食材，保障孩子的健康发展。
