三岁之后，儿童的骨骼还在发育中，而且骨量的增长和质量的优化需要充足的钙，因此需要注意补钙。以下是一些有助于儿童补钙的食物：
1. 牛奶及其制品：牛奶和奶制品都含有丰富的钙，如酸奶、奶酪、鲜奶等。
2. 海鱼：海鱼富含钙和维生素D，这两种物质可协同作用，促进钙吸收。常见的海鱼如三文鱼、金枪鱼等。
3. 豆类及其制品：豆腐、豆奶、豆干等豆制品含有较为丰富的钙质。
4. 水果：柑橘类水果和桃子、杏子等含有丰富的钙和维生素C。
5. 蔬菜：菠菜、芥蓝菜、花菜、西兰花等绿叶蔬菜富含钙质。
6. 高钙饼干：一些经过特殊加工的高钙饼干也可以成为儿童补钙的一种辅助方法，但不能过量食用。
需要注意的是，钙的吸收还需要维生素D的辅助，因此儿童需要保证充足的维生素D摄入。同时，儿童的饮食应当有规律，不宜过分偏爱某种食物。如果觉得儿童的饮食难以保证足够的钙和维生素D摄入，可以向医生或营养师寻求帮助。
