七个月宝宝是生长发育期，需要充足的营养供给，其中补钙也是非常重要的。补钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育，身体免疫力的提高都有非常大的帮助。
那么，七个月宝宝补钙的需要量是多少呢？一般来说，每天需要150毫克左右的钙，这个数量主要可以从食物中得到。下面我们来看看七个月宝宝可以从哪些食物中获得钙质：
1. 奶制品：母乳或者配方奶中都含有丰富的钙质。
2. 加钙果泥：可以选择一些含钙食材，如豆腐和鱼肉等，制作成果泥喂宝宝。
3. 海藻类食物：海带、紫菜等含钙量很高。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、青菜等都含有丰富的钙质。
5. 豆制品：豆腐、豆浆等含钙量很高。
6. 果仁类：坚果中含钙量较高，如花生、核桃等。
7. 其他：鱼虾、肉类等也含有一定的钙。
饮食补钙虽然很重要，但是七个月宝宝还需要接受日常的日光浴。晒太阳可以促进宝宝的维生素D的合成，同时也有利于钙的吸收。
当然，在宝宝补钙时，也要注意不要过度补充钙质，因为过度摄入钙质也会对孩子的肝肾造成负担，出现其他的健康问题。
所以，七个月宝宝每天补钙的量不应该超过150毫克，饮食中获得钙质的比例应该占到主要的部分。同时，一些针对性的补钙产品也可以根据宝宝的具体情况在医生的指导下适量补充。
