对于周岁宝宝，补钙是十分必要的。因为在这个阶段，宝宝骨骼和牙齿的成长发育十分迅速，需要大量的钙来支持。那么，一天应该补多少钙呢？
首先，我们需要了解宝宝每天所需的钙的量是多少。据医学专家介绍，宝宝1岁时每天需要的钙的摄入量为500mg，而2岁时则需要600mg的钙。因此，我们可以大致计算出周岁宝宝一天应该补钙300mg左右。
接下来，我们可以通过多种方式来给宝宝补钙，比如：食物中的钙、钙片、钙奶等。其中，食物中的钙是最为推荐的方式。包括鱼类、虾类、奶酪、豆类、坚果、绿叶蔬菜、海藻等，这些食物富含钙质，且易于被宝宝身体吸收利用。
还有一种方法是，让宝宝多接触阳光。阳光也是宝宝吸收钙质的重要来源。在合理的时间内让宝宝每天晒太阳15~30分钟，可以帮助宝宝充分吸收和利用钙。
钙片和钙奶是很多家长选用的方式。但是，在给宝宝补钙的过程中，需要注意适当的剂量和使用时间。过量服用钙片和钙奶反而会对宝宝的健康产生负面影响。
综上所述，周岁宝宝一天补钙应该在300mg左右，通过多种方式合理补充，才能保证骨骼和牙齿健康的发育。同时，家长在给宝宝补钙的过程中需要格外注意适量使用，才能让宝宝健康的成长。
