对于2岁的宝宝，每天的钙摄入量很重要，因为钙对于儿童的骨骼生长和发育至关重要。2岁的宝宝正处于快速生长、骨骼成长和牙齿发育的阶段，因此需要足够的钙来满足它们的需要。
根据美国儿科学会推荐，2岁宝宝每天需要摄入约700毫克的钙。因此，平均每天应该摄入约2杯牛奶（每杯约240毫升），或2倍的钙强化奶、酸奶、芝士、鲜奶油等富含钙的食物。
除此之外，还可以通过一些其他食物补充钙。例如，豆腐含有丰富的钙，每100克豆腐里含有约140毫克的钙。深绿色蔬菜例如西兰花、菠菜、甜菜根等也是很好的钙来源，每100克含有约50-150毫克的钙。
当然，2岁的宝宝一天也不能只吃富含钙的食物。它们还需要得到蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等其它营养素的供应。因此，给宝宝安排全面均衡的膳食是最重要的，这样才能让它们健康成长。
