钙和维生素D对于宝宝的生长发育非常重要。对于一岁的宝宝来说，如何补充这些营养素是一个重要的问题。以下是一些方法：
1. 食物补充：一岁以下的宝宝最好只喂母乳或人工配方奶粉，这些奶源通常含有足够的钙和维生素D。当宝宝开始进食时，在饮食中添加含钙和维生素D的食物，如奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、鲱鱼和鸡蛋等。
2. 给宝宝晒太阳：维生素D可以通过皮肤接触太阳光合成。为了确保宝宝摄取足够的维生素D，每天晒太阳10-15分钟左右，早上或傍晚时最佳。
3. 给宝宝服用钙和维生素D的补充剂：如果母乳或人工配方奶粉不能提供足够的营养，或者孩子有特殊的健康需求，例如早产儿或过敏儿童，医生可能会建议宝宝服用钙和维生素D的补充剂。但是，一定要遵循医生的建议和剂量。
尽管一岁的宝宝需要足够的钙和维生素D，但也要注意不要超量摄取。过多的钙可能导致便秘，而过多的维生素D可能导致中毒。如果有任何疑虑，请咨询医生的意见。
