在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的营养元素。如果宝宝长期缺乏钙，会导致骨骼发育不良、体质瘦弱、易感冒等问题，甚至还可能引发佝偻病等严重疾病。所以，七个多月宝宝饮食中要注意摄入足够的钙，下面介绍几种补钙的方法。
1. 婴儿奶粉：婴儿奶粉中含有丰富的钙质，是七个月宝宝主要的补钙来源之一。选择品牌有保障的奶粉，孩子需要几百毫克的钙质，牛奶奶粉每100克含钙高达100毫克，而一天应该能排泄80毫克的宝宝需要2杯以上。
2. 酸奶：酸奶能帮助宝宝吸收和利用钙质，并且还有益处的益生菌对宝宝的肠道生态有好处。选择无糖酸奶， 少塑化剂的酸奶最好，可以味道升级时添加新鲜水果。
3. 奶酪：奶酪是富含钙质的食品之一，尤其是硬质奶酪，每份都含有大量钙质。把奶酪剪成小块，放在午餐盒内均匀分配，让孩子可以在吃点心时“无意”摄入营养。
4. 菠菜：菠菜含有丰富的钙和维生素D，是强有力的补钙食品之一。宝宝还可以通过吃荤菜和豆类来增加身体所需的钙元素。
5. 柿子椒：也是一种非常好的补钙食品，且孩子宜适量吃前少清洗，因为柿椒上的白粉在不经过水处理的时候很有益于孩子的食道功能及牙齿的保护，而且可以先将柿子椒切成条状，再拌上少量的酱油和醋，有口感后的孩子也会喜欢吃。
6. 红枣：红枣富含钙，铁、锌、磷等微量元素，如将红枣泡在温水中，用电磁炉小火煮煮成红枣茶，不仅能起到很好的补益、养颜作用，还可以帮助宝宝补钙。
7. 鱼类：鱼类不仅富含优秀的蛋白质，还富含丰富的钙质和不饱和脂肪酸。特别是淡水鱼，不仅质地细嫩、口味鲜美，还富含丰富的钙质，有助于宝宝骨骼生长发育。
总之，通过膳食中的食物来补充钙是最基础的方式，建议家长根据宝宝的饮食口感和食物喜好进行补充，合理的食补中可以选用一些含钙高的食物，而注意不要过度食用。同时，家长还应该注意孩子的户外活动和接触太阳紫外线，帮助孩子促进维生素D的合成和利用，进而促进钙的吸收。
