宝宝在成长过程中，需要摄取充足的营养才能保证健康成长。其中，钙是宝宝骨骼发育所需的重要营养素。那么，1岁4个月的宝宝怎样补钙呢？
1. 饮食补钙
宝宝在1岁4个月左右已经可以开始吃大人的饭菜了。有些食物含钙量较高，可以多让宝宝食用，如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆等）、乳制品（酸奶、奶酪等）、深绿色蔬菜（菠菜、海带等）、坚果（杏仁、花生等）。此外，也可以选择含有钙的营养餐，如钙奶粉、钙铁锌营养餐等。
2. 多晒太阳
太阳能够帮助身体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收有重要作用。因此，多让宝宝晒太阳，有利于增强宝宝体内的维生素D含量，帮助钙的吸收。
3. 运动锻炼
适当的运动锻炼有利于骨骼发育。宝宝每天可以进行一定的户外活动，如爬爬、跑跑、跳跳等，帮助促进骨质生长发育，增强身体素质，提高身体免疫力。
需要注意的是，宝宝在吃饭过程中要避免过度依赖咀嚼，以免牙齿或口腔拉伤。同时，宝宝的钙摄入量要适量，过多的钙摄入会对肝脏和肾脏造成负担，不利于身体健康。在孩子食用的钙奶粉等产品上，也应该按照说明书的建议酌情使用，避免过量摄入。
总之，通过合理的饮食、适当的户外活动和充足的晒太阳，可以为1岁4个月的宝宝提供足够的钙质，保障宝宝身体健康发育。如有需要，可以向医生咨询，根据宝宝的具体情况进行补钙方案的指导。
