春天是宝宝长身体的好时节。由于宝宝的成长速度非常快，所以需要加强营养，其中缺钙是最重要的。骨骼的发育和组织的成长都需要大量的钙，因此要求宝宝每天摄入足够的钙。
首先，让我们来看看宝宝每天需要的钙摄入量。据国家卫生部的数据，1到3岁幼儿每天需要400毫克的钙，3到6岁的儿童每天需要600毫克的钙。而且，宝宝不仅需要摄入足够的钙，还需要适当的维生素D促进钙的吸收。
然而，即使宝宝的饮食中含有足够的钙，他们的身体也无法完全吸收所有的钙。宝宝身体需要多种营养物质和维生素的共同作用才能充分吸收钙，如镁、锌和维生素C等等。因此，建议在宝宝饮食中添加富含这些营养物质的食物。
补钙最好从婴儿出生就开始，乳制品是最好的补钙食物。母乳或婴儿配方奶都含有足够的钙和维生素D。所以，妈妈要尽量多喂自己的母乳，如果不能满足宝宝的需求就选择营养均衡的配方奶。另外，很多婴儿米粉、面条等食品中也已经添加了足够的钙和维生素D。
随着宝宝渐渐长大，你可以继续让宝宝多吃富含钙和维生素D的食物，如酸奶、芝士、奶酪、鱼、豆腐和鸡蛋黄等。此外，还可以给宝宝适量的暴露在阳光下，这样可以帮助宝宝自己合成维生素D，促进钙的吸收。
最后，建议宝妈们在宝宝加餐的时候，可以给宝宝加一些富含钙和维生素D的食物。如果宝宝吸收钙的效率不高，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，需要注意的是，宝宝不要过量摄入钙，因为过量的钙摄入会对宝宝的身体造成不良影响。要根据宝宝的年龄和体重来确定钙的剂量。总之，只要宝妈合理安排好宝宝的饮食和生活，宝宝就能够健康成长。
