在宝宝七个月的时候，正处于骨骼生长发育的关键期，适当的钙摄入不仅有助于骨骼发育，还有助于维持正常的生理功能。那么，要让宝宝充分吸收钙质，我们可以从以下几方面来补充宝宝的钙质。
1. 母乳或人工奶粉。七个月的宝宝一般还是以母乳或人工奶粉为主食，这些都是含有丰富钙质的，只需保持足量的喂养即可。
2. 黄油、奶油、奶酪等乳制品。这些食物中通常都含有丰富的钙质，是便捷又营养的补钙食品，但宝宝的消化系统尚不是很发达，注意不要过量食用。
3. 鱼类、海鲜等动物食品。这些食品中含有丰富的钙质，但注意挑选质量好、新鲜的食材。宝宝还不适宜食用过多鱼肉或海鲜，以免过敏或中毒。
4. 新鲜蔬菜、水果。绿叶蔬菜、豆类、鱼虾、山药、芋艿、海带、紫菜等都含有较高的钙质，可适当增加食用。
5. 加钙饮食。为宝宝准备一些富含钙质的饮食，如骨汤、豆浆、燕麦粥、核桃、芝麻、龙虾等。
6. 多晒太阳。露出充足的肌肤，让宝宝多晒太阳，可促进人体对钙质的吸收。
7. 适当补充维生素D。维生素D与钙质的吸收息息相关，及时补充维生素D可提高钙吸收率。
总之，宝宝的饮食要均衡，富有变化，合理的饮食安排能为宝宝提供均衡的营养，促进全身发育。补充钙质要根据宝宝的身体情况来选择，按需合理补充。
