宝宝在7个月时期，正处于生长发育的关键时期，需要大量的营养物质支持其身体的发育。钙质是宝宝生长发育不可或缺的一种元素之一。 钙质是构成骨骼的主要成分，也对宝宝心肌、神经、肌肉等各个系统的正常功能发挥着至关重要的作用。
以下是补充钙质的一些丰富选项：
1. 乳制品：母乳或奶粉是宝宝最主要的食源之一，同时还可以加入一些奶酪、酸奶、鲜奶等乳制品。
2. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙、磷等矿物质，宝宝可以食用鲑鱼、鲈鱼等深海鱼类。
3. 坚果类：如腰果、杏仁、花生等，是宝宝增加钙质的好选择。
4. 绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜、青菜、生菜、油菜等绿色蔬菜，富含钙质和铁质。
5. 果蔬汁：蔬菜汁和水果汁可以作为宝宝的饮料，可以为宝宝提供丰富多彩的维生素和矿物质。
6. 豆制品：包括豆浆和豆腐等，可以提供重要的营养元素和脂肪等。
7. 富含钙质的食物：比如骨头汤、鱼头汤等，可以为宝宝提供钙质和其他重要的营养物质。
总的来说，宝宝在7个月时期，应该根据其需要搭配膳食，食物的营养构成应该全面，包括蛋白质、维生素、矿物质等，并确保每天都需要的热量摄入。同时，父母也应该根据宝宝的健康情况和成长发育需求，给予宝宝合适的营养补充和日常饮食指导，营养科学地促进宝宝的成长发育。
