补钙是婴幼儿阶段非常重要的营养补充，对于增强宝宝骨骼健康和免疫力具有非常重要的作用。然而，对于宝宝来说，需要注意的是及时和科学的补钙。那么，10岁宝宝补钙应该推荐什么呢？以下是我的建议：
1. 牛奶、奶制品
牛奶是钙的重要来源，每100毫升牛奶含有120毫克的钙，适量饮用牛奶有助于促进宝宝的骨骼生长发育，还可以增强宝宝的免疫力。除了牛奶之外，奶酪、酸奶等奶制品也都是不错的补钙选择。
2. 豆制品
豆制品也是非常好的钙来源之一，比如豆腐、豆浆、黑豆等。虽然其含钙量比牛奶要稍微低一些，但是具有其他的营养成分和蛋白质，对宝宝的全面发展也非常重要。
3. 青菜
青菜中含有大量的钙、铁质和维生素等营养物质，对于促进宝宝骨骼发育、提高身体健康水平有着重要的作用。适量的食用菠菜、芥菜等青菜，可以给宝宝提供足够的钙质。
4. 坚果类食物
坚果类食物中的钙质含量也非常丰富，比如花生、杏仁、核桃等。它们富含健康脂肪和蛋白质，还可以帮助增强宝宝的免疫力。
总的来说，宝宝补钙不要盲目，也不要过量。合理的饮食结构和搭配是非常重要的，应该避免食用过多的糖分和垃圾食品，同时多晒太阳、增强户外活动，也有助于宝宝养成强壮的身体。
