对于两岁的宝宝，维生素B对于其生长发育至关重要。维生素 B 包括许多种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、叶酸和维生素B12。这些维生素可以帮助儿童身体内的细胞合成能量、维持神经系统正常运作、提高免疫力等。因此，孩子们摄入足够的维生素B对于其整体健康非常重要。
以下推荐一些富含维生素 B 的菜品，供家长参考：
1. 瘦肉：瘦肉是一种含有丰富维生素B的食品，如猪肉、牛肉和鸡肉。瘦肉含有大量的维生素B6和维生素B12，十分利于宝宝的生长发育。
2. 豆类：豆类是一种富含叶酸和维生素B6的食品，如豆腐、黑豆、绿豆和芸豆。豆类还含有能够帮助宝宝吸收营养的蛋白质。
3. 鸡蛋：鸡蛋是不可或缺的营养食品，其中含有丰富的维生素B2和维生素B12。鸡蛋也富含蛋白质和钙，能够帮助宝宝的骨骼发育。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是一种含有丰富叶酸和维生素B6的食物，如菠菜、芥菜和油菜。绿叶蔬菜还含有能够帮助宝宝消化的膳食纤维。
5. 瘦肝：瘦肝是一种富含维生素B2、维生素B6和维生素B12的食品。宝宝吃一些瘦肝能够有效的提高免疫力，促进生长发育。
6. 海鲜：海鲜是一种含有丰富维生素B12的食品，如三文鱼、虾和螃蟹。海鲜还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和微量元素，可大大增强宝宝的抵抗力。
总之，2岁的宝宝需要充分的维生素B才能健康生长发育。家长们可以在孩子的饮食中为其增加上述食品，但是要注意食物的摄入量，不要让宝宝发生营养过剩或营养不足的情况。
