宝宝的骨骼生长与发育是非常重要的，因此建议家长在宝宝开始吃辅食时尽量选择含有丰富钙质的食物。下面是一些富含钙质的食物及其效果：
1. 奶制品：奶制品是钙质最丰富的天然食品之一，通过饮用母乳或人工奶、加入奶酪和酸奶等等，可以大大提高宝宝的钙质摄入。
2. 豆制品：豆制品也是富含钙的食物之一，例如豆腐，豆浆等等，其中豆腐是补钙效果最好的食物之一。
3. 鱼类：鱼类也是富含钙的食物之一，例如鮪鱼、鮭鱼等等，不仅富含钙质而且也含有维生素D，能够促进钙的吸收，效果更佳。
4. 紫菜：紫菜是钙质含量非常丰富的食物之一，经常食用紫菜可以预防和治疗婴儿佝偻病和其他的钙缺乏症。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质和维生素K，有助于钙的吸收和帮助骨骼健康成长，例如菠菜、芥菜等等。
总之，除了以上提到的食物外，宝宝还可以多食用海产品、干果、高钙奶粉等，注意合理搭配不同种类的食物，同时合理控制饮食的营养均衡，可以让宝宝更好的吸收钙质，促进骨骼健康发育。
