宝宝容易上火是因为他们的肝脏和肾脏不完全发育，导致体内难以排出过多的热气和毒素。此外，随着孩子不断长大，身体对钙质的需求也越来越高。因此，妈妈们需要采取措施补充宝宝体内的钙质，同时帮助宝宝降火。
补钙的方法：
1.饮食补钙。在宝宝的饮食中加入高钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻等。
2.晒太阳。晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收。
3.合理的运动。适当的运动可以促进骨骼生长和钙的吸收。宝宝可以做适当的游戏和健身操。
4.钙片补充。对于一些钙及其他营养物质不足的宝宝，可以给他们适量的钙片补充。但是要注意，不要过量，并避免与其他药物混用。
如何降火：
1.清淡饮食。饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、糖份高的食物。适量饮用绿茶和白开水，帮助宝宝有效降火。
2.适当运动。运动可以促进宝宝的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素和热气，有效降火。
3.足够的睡眠。充足的睡眠可以帮助宝宝恢复体力，减少疲劳，降低体内热气，降火效果非常好。
4.药物治疗。对于严重上火的宝宝，可以采取药物治疗，但需要根据医生的建议使用。
总之，补钙不仅对宝宝的健康成长至关重要，同时还可以帮助宝宝降火，提高身体免疫力。妈妈们应该根据孩子的实际情况，采取不同的补充方法，帮助宝宝降火补钙，健康成长。
