宝宝的生长发育需要大量的营养物质，其中钙和锌是两种很重要的矿物质。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所需的基本营养素，而锌则是宝宝免疫系统稳定和神经系统发育不可或缺的元素。由于宝宝的胃肠道还没有完全发育，所以需要注意饮食的摄入和调配。
一、增加钙和锌的食物摄入
1. 钙源：推荐宝宝多吃奶类食品，比如奶粉、配方奶、酸奶、奶酪等。除了奶类食品，豆腐、芝士、海藻、豆类、绿色蔬菜、鱼、坚果等也是很好的钙源。
2. 锌源：肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、禽肉（鸡、鸭、鹅）、鱼类、虾蟹、豆类、坚果等都是丰富的锌源。
二、科学搭配饮食保证吸收
1. 钙和锌不能一起摄取。如果同时摄入，会影响钙和锌的吸收，降低对营养的吸收利用。建议将钙和锌的饮食分开摄取。
2. 晚餐后标注摄入。因为夜间是生长骨骼的黄金时间，所以宝宝的饭后一定要留意摄入钙和锌。如果宝宝不爱喝奶牛，可以喂一些富含钙的食物，比如海带汤、豆腐、乌骨鸡等。
三、适当补充钙和锌
1. 钙和锌：增加宝宝的营养摄取能力，通过适当的人工补充，可以让宝宝更好地吸收和利用钙和锌。但是，补充剂一定要依据医生的建议和用药说明书使用。
2. 婴幼儿配方奶粉：当宝宝不能通过饮食获得足够的钙或锌时，可以适当补充奶粉。
总之，让宝宝吃钙和锌补钙，就是要让宝宝吃得多样化、均衡化，尤其是荤素搭配、红绿搭配、五谷杂粮搭配等。同时，补钙补锌的作用不能替代摄入维生素D的重要性。建议在医生的建议下，科学搭配饮食，保证宝宝摄入足够的营养素。
