一岁宝宝需要每天摄入500-600国际单位（IU）的维生素D。维生素D对宝宝的健康发育非常重要，它能促进钙和磷的吸收和利用，有助于维持骨骼的平衡和生长发育，还能增强免疫系统的功能。
当宝宝在母乳喂养的时候，母乳中的维生素D含量很低，因此需要通过其他渠道来补充。对于一岁的宝宝，可以通过以下几种方式来获得足够的维生素D：
1.晒太阳：阳光是合成维生素D的最好来源。每天在日出和日落期间，让宝宝直接暴露在阳光下，裸露的皮肤需要每次晒太阳至少15-20分钟。在炎热的夏天，阳光强度较高，需要注意不要让宝宝暴露在太阳下过久。
2.添加维生素D：如果宝宝不方便晒太阳，可以考虑添加维生素D。可以选择配方奶粉中含有维生素D的产品，或者选择维生素D口服滴剂。需要注意的是，滴剂的用量要按照医生建议使用，不要自行决定用量。
3.饮食：一些食物也含有维生素D，例如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等。在给宝宝添加辅食的时候，可以让宝宝摄入一些含有维生素D的食物。
需要注意的是，过量摄入维生素D也会有危害，建议在医生的指导下使用和给予宝宝适量的维生素D。同时，建议每年定期检查宝宝的维生素D水平，以确保宝宝的健康。
