在宝宝两岁时，对于骨骼的发育来说非常重要，因为这个时期被视为生长期的重要时期，钙的吸收和利用非常重要。大多数婴儿出生后，身体内的钙质含量很低，需要通过食物来补充。因此，家长需要确保宝宝每天摄取足够的钙，特别是在两岁和三岁这个时期。
以下是一些可以让宝宝补钙的食品：
1. 奶制品：牛奶、乳酪、奶酪和酸奶等，是宝宝最常见的钙来源。牛奶中的钙含量很高，每100克牛奶中含有120毫克钙。
2. 紫菜：紫菜含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素等营养素，而且口感鲜美，是很多宝宝喜欢的食物之一。
3. 海带：海带富含碘和钙等营养素，能够促进钙的吸收和利用。
4. 豆类：豆类相对于其他蔬菜来说，含钙量较高，同时它富含蛋白质，也是宝宝成长所必需的。豆浆、豆腐、红豆、黑豆等都是不错的选择。
5. 坚果类：坚果大多富含脂肪和蛋白质，但少部分种类也富含钙，如杏仁、栗子、腰果等。
总之，宝宝的钙需求量必须在平衡的饮食中得到满足。家长应该保证宝宝摄入足够的钙质。除了以上列举的食物外，还可以选择注重钙的配方奶、钙片等营养门类进行补充。同时，家长也可以向儿科医生咨询，获得适当的营养指导和建议，从而提供宝宝更多的营养帮助。
