宝宝在3个月的时候，骨骼、肌肉等各方面都处于快速发育的阶段，而钙是骨骼发育不可或缺的营养元素。晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D合成，进而促进钙的吸收和利用。
然而，宝宝的皮肤嫩嫩的，需要特别注意晒太阳的方法和时间，避免晒伤和过度晒太阳。
以下是一些关于3个月宝宝如何晒太阳补钙的建议：
1. 注意时段和时间：夏季应该选择早晚光线较为柔和的时间，如上午8点到10点、下午4点到6点。秋季可以根据日照时间来决定，建议分几次晒太阳，每次10-20分钟左右即可。晒太阳时间不宜过长，过度晒太阳可能导致皮肤干燥、晒伤或者中暑等问题。
2. 选择合适的地点：安排宝宝在有遮挡的阳台或室外草地上，尽量避免在直射阳光下晒太阳。
3. 着装要合适：在宝宝身体暴露的部位涂上防晒霜，穿上宽松透气、颜色浅的衣服，不要让宝宝暴露在强烈的阳光下，尤其是头部。
4. 用浅色床单晒阳光：在室内适当地用浅色床单、毛巾等铺在阳光下晾晒，让宝宝部分享受阳光照射，既避免宝宝直接暴露在强烈的阳光下，又可以增加宝宝身体维生素D的摄入量。
5. 多吃富含钙质的食物：除了晒太阳可以补充维生素D外，通过合理的饮食也可以让宝宝充分摄入钙质。如牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，但不推荐给3个月的宝宝喝牛奶或乳制品，因为它们可能引起过敏或者肠胃不适。
以上是一些有关3个月大的宝宝如何晒太阳补钙的建议，需要根据实际情况进行具体的操作。请宝爸宝妈们根据季节、气候、地域等因素，在医生指导下合理安排宝宝的晒太阳时间，尽早为宝宝养成良好的日常饮食和生活习惯。
