在宝宝的成长过程中，钙是十分重要的一个营养元素，它是宝宝骨骼增长所必需的原料。因此，每个家长都应该关注自己宝宝的钙摄入量，保障宝宝的健康成长。那么，2018宝宝补钙要吃什么呢？
1.奶类食品： 人类的乳汁中含有大量的钙质，而作为婴儿，乳汁是他们主要的食品。因此，在宝宝1岁之前，母乳或配方奶应该是宝宝主要的饮食来源。随着宝宝的成长，牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶等奶制品应该适当的加入宝宝的饮食中。
2.绿色蔬菜： 绿色蔬菜中含有丰富的钙和维生素C，是宝宝和家长都喜欢加入饭菜中的食材。它们不仅含钙比较高，还富含维生素K和叶酸，能够促进钙的吸收和利用。
3.鱼类食品： 鱼类除了富含蛋白质和脂肪酸，同时也含有丰富的钙质。相比起其他肉类食品，在宝宝的饮食中应该多些鱼类食品。小鱼干、鲭鱼、鲍鱼等是比较不错的选择。
4.豆类食品： 豆类食品如豆腐、黄豆、黑豆等含有较高的钙质，豆腐含钙很高，可以将其与蔬菜一起煮煮，做成美味的汤羹。
5.富含钙的其他食品： 红枣、核桃、酸枣片、枸杞、虾皮等食品也是肉翼富含钙质的，家长可以适量加入到宝宝的饮食中，增加宝宝对钙质的摄入。
除了食品的选择，宝宝补钙还应该注意以下几点：
1.晒阳光： 日光中含有丰富的维生素D，经过人体皮肤的光化作用能够被活化为维生素D3，维生素D3能够促进钙的吸收和利用。
2.合理搭配饮食： 钙的吸收需要一定的酸碱度条件，因此，饮食中最好加点醋或者柠檬汁等酸性食品，帮助钙更好的吸收。
3.适当运动： 运动能够刺激骨细胞分泌出一种叫做成骨细胞的细胞，促进骨骼的生长和发育。
综上所述，2018宝宝补钙的食品是多种多样的，家长需要根据孩子的实际情况，科学合理的搭配饮食，保证宝宝健康成长。同时，引导孩子养成良好的饮食习惯，多晒晒阳光，适当的运动，才是宝宝健康成长更加重要的保障。
