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2018宝宝补钙吃什么?

2024-07-20 02:23:36 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1287浏览

在宝宝的成长过程中,钙是十分重要的一个营养元素,它是宝宝骨骼增长所必需的原料。因此,每个家长都应该关注自己宝宝的钙摄入量,保障宝宝的健康成长。那么,2018宝宝补钙要吃什么呢?

1.奶类食品: 人类的乳汁中含有大量的钙质,而作为婴儿,乳汁是他们主要的食品。因此,在宝宝1岁之前,母乳或配方奶应该是宝宝主要的饮食来源。随着宝宝的成长,牛奶、奶酪、酸奶、鲜奶等奶制品应该适当的加入宝宝的饮食中。

2.绿色蔬菜: 绿色蔬菜中含有丰富的钙和维生素C,是宝宝和家长都喜欢加入饭菜中的食材。它们不仅含钙比较高,还富含维生素K和叶酸,能够促进钙的吸收和利用。

3.鱼类食品: 鱼类除了富含蛋白质和脂肪酸,同时也含有丰富的钙质。相比起其他肉类食品,在宝宝的饮食中应该多些鱼类食品。小鱼干、鲭鱼、鲍鱼等是比较不错的选择。

4.豆类食品: 豆类食品如豆腐、黄豆、黑豆等含有较高的钙质,豆腐含钙很高,可以将其与蔬菜一起煮煮,做成美味的汤羹。

5.富含钙的其他食品: 红枣、核桃、酸枣片、枸杞、虾皮等食品也是肉翼富含钙质的,家长可以适量加入到宝宝的饮食中,增加宝宝对钙质的摄入。

除了食品的选择,宝宝补钙还应该注意以下几点:

1.晒阳光: 日光中含有丰富的维生素D,经过人体皮肤的光化作用能够被活化为维生素D3,维生素D3能够促进钙的吸收和利用。

2.合理搭配饮食: 钙的吸收需要一定的酸碱度条件,因此,饮食中最好加点醋或者柠檬汁等酸性食品,帮助钙更好的吸收。

3.适当运动: 运动能够刺激骨细胞分泌出一种叫做成骨细胞的细胞,促进骨骼的生长和发育。

综上所述,2018宝宝补钙的食品是多种多样的,家长需要根据孩子的实际情况,科学合理的搭配饮食,保证宝宝健康成长。同时,引导孩子养成良好的饮食习惯,多晒晒阳光,适当的运动,才是宝宝健康成长更加重要的保障。

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